【新卒エンジニア必見】日々のストレスを解消する方法は？
rnrn_toukou_iYこんにちは。Itoop（アイティープ）の橋本です。
エンジニアとして社会人生活をスタートさせた皆さん、日々業務に追われていませんか？慣れない環境や大量の仕事、人間関係など、様々なストレスを抱えている方も多いのではないでしょうか。
そこで今回は、新卒エンジニアの皆さんに向けて、Itoopメンバーと実践していることも含め、実体験から効果的なストレス解消法を紹介します。
1. 仕事とプライベートのメリハリをつける
仕事に熱中するのは素晴らしいことですが、オンとオフの切り替えを意識することが大切です。勤務時間外は仕事のことを考えず、趣味や娯楽に没頭したり、ゆっくり休養したりして、心身をリフレッシュしましょう。
Itoop内では趣味や運動を通した交流も大切にし、オンとオフの切り替えを意識して取り組むようにしております。
- 具体的な方法
- 帰宅後はパソコンやスマホを見ない時間を設ける
- 休日は積極的に外出する
- 趣味や運動など、自分が楽しめることに時間を費やす
- 十分な睡眠時間を確保する
参考：https://www.rere.jp/beginners/60363/
2. 運動を取り入れる
運動は、ストレス解消に効果的なだけでなく、心身の健康維持にも役立ちます。ジョギング、筋トレ、ヨガなど、自分に合った運動を習慣的に行いましょう。
Itoop内でも定期的に運動の場を設けて、ストレス発散をしています。
- 具体的な方法
- 通勤時間を徒歩や自転車に変える
- 休日にスポーツクラブに通う
- 昼休みに軽い運動をする
- デスクワークの合間にストレッチをする
参考：https://heisei-ikai.or.jp/column/exercise-mental-health/
3. 悩みを誰かに打ち明ける
一人で抱え込まず、信頼できる人に悩みを打ち明けることも大切です。家族や友人、先輩など、話を聞いてくれる人に相談することで、気持ちが楽になるだけでなく、解決策が見つかるかもしれません。
私は特に悩みを抱えやすいので、Itoop内でオープンに話せる方がいることが本当にありがたいです。
- 具体的な方法
- 友人や家族に悩みを聞いてもらう
- 会社の相談窓口を利用する
- カウンセリングを受ける
参考：https://www.mhlw.go.jp/kokoro/youth/friend/mis/mis_05.html
4. 自分の時間を大切にする
仕事やプライベートで忙しくても、自分の時間を確保することは大切です。好きな音楽を聴いたり、読書をしたり、何もせずにゆっくり過ごしたりする時間を設けましょう。
私も夢中になれる趣味を見つけてから、自分の時間を意識的に取るようになりました。
- 具体的な方法
- 1日の中で1時間だけは自分の好きなことに時間を費やす
- 定期的に休暇を取得する
- ひとり旅に出かける
参考：https://jibunspace.co.jp/media/jibunjikannai3695/
5. リラックスできる環境を作る
アロマオイルを焚いたり、観葉植物を置いたり、好きな音楽を聴いたりして、自宅をリラックスできる空間にするのも効果的です。
Itoop内でおすすめしているのは、定期的な掃除で部屋を綺麗にすることで、自分の空間を整えることを伝えています。
- 具体的な方法
- 部屋を清潔に保つ
- アロマオイルを焚く
- 観葉植物を置く
- 好きな音楽を聴く
- 適度な照明にする
参考：https://www.tamanoi.co.jp/healthtasu/relaxing-method/
まとめ
エンジニアにとって、ストレスは避けられないものです。しかし、今回紹介したような方法を実践することで、上手にストレスを解消し、心身ともに健康を維持することができます。
自分に合ったストレス解消法を見つけて、充実した社会人生活を送ってください。
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【株式会社ゆいまーるについて】
▼HP
http://yuima-ru-tokyo.com/
『若者のエンパワーメントを通じて、日本を元気に』を理念に、Itoop（ITコンサルティング）、ヴィーガンコンサルティング、JUNGLE BREWERY（クラフトビール事業）、講演、営業代行などに取り組んでいます。
代表・島袋 尚美（しまぶくろ なおみ）
経歴：筑波大学卒業後、システムエンジニアとして証券会社に入社。
入社2年目でIBMに転職、同時にダブルワークで立ち上げの準備を開始。
28歳で独立し、2016年に株式会社ゆいまーるを設立。
その後国際結婚を経て、現在は子育てをしながらママ社長として、複数の事業を手掛ける。
